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ストレス解消のお話。

先日、衣替えをしたのですが

私の衣類の殆どが、ヒートテック的なものばかりで

ここ数年、どんな風に過ごしていたのかまったく思いだせません。

寒がりですので、防寒には力を入れておりますが

まさかここまでとは、と思っております。

 

さて、今日はご葬儀とは少し関係がない「ストレス解消」のお話です。

社会の矢面に立っておりますと、色々とありますよね。

疲れ=ストレスぐらいの感じも致します。

そんな日ごろのストレスを、皆さまはどう解消しておりますか?

アメリア心理学会(APA)が発表しました

科学的に効果のあるストレスの発散方法は

・運動

・読書

・瞑想

・音楽

・散歩

・友人や家族と過ごす

・礼拝

・マッサージ

ということがわかりました。

最もストレス指数を下げるのが、読書で次は運動なんだそうです。

瞑想や礼拝は少しなじみのないものかもしれません。

瞑想はアメリカで発展した精神医学や心理学に東洋的な禅を取り入れているトレーニングもあるので

一理あるかもしれませんね。

礼拝は宗教的な要素ですが、例えばお庭のキレイなお寺にいく、神社に行くなどがそれに近いかもしれません。

 

逆に科学的に効果が無いストレスの発散方法は

 

・飲酒

・喫煙

・やけ食い

・ショッピング

・映画鑑賞

・テレビを観る

・ネットサーフィン

・ギャンブル

 

一見、良さそうな映画やショッピングが上がっていて驚きました。

しかし、飲酒、喫煙、ショッピング、ネット、ギャンブルは依存度が高くなりがちです。

その場は楽しいかもしれませんが、後から足りない感覚に陥りやすいのも間違いないですね。

 

先日もブログに書きましたが、読書週間もありましたし

これからは夜も長いです。

お気に入りの本を読んで、ちょっと心に一休みをさせてみてはいかがでしょうか?

 

 

お別れルーム 旅立ちでは

いつでも見学ができます。

いつでもお気軽にお立ち寄りください。

 

旅立ちスタッフ 山岸